Renforcer vos défenses immunitaires
Durant ce temps de confinement, il est nécessaire de renforcer cette machine complexe : notre système immunitaire.
Stress, sommeil, alimentation, activité physique... toutes les composantes de l'hygiène de vie sont importantes :
1 - prenez du temps pour vous et à vous détendre ;
2 - mangez les aliments riches en oméga-3 : ils participent à votre état psychique ;
3 - dormez entre 6 et 7 heures minimum ;
4 - prenez le soleil sur votre fenêtre ou balcon : la vitamine D est indispensable au bon fonctionnemnet du système immunitaire ;
5 - prenez de la vitamine C : dans une alimentation naturelle, dans des super-aliments en poudre ou en pulpe de fruit.
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