Renforcer vos défenses immunitaires


Durant ce temps de confinement, il est nécessaire de renforcer cette machine complexe : notre système immunitaire.

Stress, sommeil, alimentation, activité physique... toutes les composantes de l'hygiène de vie sont importantes :

1 - prenez du temps pour vous et à vous détendre ;

2 - mangez les aliments riches en oméga-3 : ils participent à votre état psychique ;

3 - dormez entre 6 et 7 heures minimum ;

4 - prenez le soleil sur votre fenêtre ou balcon : la vitamine D est indispensable au bon fonctionnemnet du système immunitaire ;

5 - prenez de la vitamine C : dans une alimentation naturelle, dans des super-aliments en poudre ou en pulpe de fruit.

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